Kodus sportimine kõigile: artiklid spordi teemadel, harjutused, videod ja nõuanded

Tuharalihaste treening

Tuharalihased on ühed olulisemad lihased liikumise, keha stabiilsuse ja pikaajalise füüsilise heaolu tagamiseks. Tugevate ja vormis tuharate saavutamiseks on oluline treenida kõiki tuharapiirkonna lihaseid, kasutades selleks mitmekesiseid harjutusi – näiteks puusade sirutusi, kükke, väljaasteid ja jalgade sirutusi –, mida kõiki selles artiklis käsitletakse. Tuharalihaseid saab treenida nii jõusaalis kui ka kodus; peamine on koormust järk-järgult suurendada, jälgida harjutuste korrektset sooritustehnikat ning anda kehale piisavalt aega taastumiseks.