Raskused
/
Hantlid
/
Sangpommid - raskused
/
Komplekttrenažöörid
/
Treeningpingid
/
Sõudemasinad
/
Fitness varustus
12 min
12 min
Harjutused kätele: tõhusad harjutused tugevate ja kindlate käelihaste saavutamiseks
Käelihaste treenimine aitab tugevdada lihaseid, suurendada jõudu ja vastupidavust, parandada liigeste stabiilsust ning muuta igapäevased toimingud lihtsamaks. Tasakaalustatud tulemuste saavutamiseks on oluline treenida lisaks biitsepsile ka triitsepsit, küünarvarsi ja õlgu, valides harjutusi ja intensiivsuse tasemeid vastavalt oma konkreetsetele eesmärkidele ja füüsilisele vormile. Treenida saab tõhusalt nii kodus – kasutades oma kehakaalu, hantleid, raskusi või vastupidavuslinte – kui ka jõusaalis, kasutades erinevaid masinaid ja muid seadmeid.
